KURSE
FINDE DEN KURS, DER ZU DIR PASST
Ein Raum für Bewegung, Begegnung und gute Energie.
Ob fest im Wochenplan oder spontan im Alltag – hier findest du Kurse, die Kraft, Balance und Verbindung in dein Leben bringen.
Reformer Full Body – Beginner
Der perfekte Einstieg ins Reformer Pilates. Lerne die grundlegenden Prinzipien, die Pilates ausmachen – Atmung, Kontrolle, Präzision und die Aktivierung der tiefen Core. Schenke dir ein effektives, ganzheitliches Training, das den gesamten Körper einbezieht und Kraft, Stabilität sowie Körperbewusstsein aufbaut – für eine bessere Haltung, mehr Beweglichkeit und Stärke.
Reformer Full Body – Intermediate
Ein anspruchsvolles Reformer Pilates Erlebnis. Wir steigern uns nicht durch mehr Gewicht oder schnelleres Tempo, sondern durch tiefere Kontrolle, komplexere Sequenzen und eine fein abgestimmte Intensität. Für alle, die die Prinzipien bereits verinnerlicht haben und ihre Praxis auf ein höheres Level bringen möchten – für mehr Kraft und Präzision.
Power Pilates
Power Pilates kombiniert klassische Pilates-Prinzipien mit einem dynamischen Workout-Flow. Power Musik und Props bringen zusätzliche Energie in die Stunde. Core, Beine und Arme arbeiten gleichzeitig, wodurch ein intensives full-body training entsteht.
Perfekt für alle, die Pilates neu entdecken und gleichzeitig ein intensives training erleben möchten.
Reformer sculpt
Ein vielseitiges Reformer Workout mit fließenden Bewegungen, das Kraft aufbaut, mobilisiert und gleichzeitig für mehr Flexibilität sorgt.
Reformer Jumpboard
Ein intensives Reformer Workout mit Jumpboard, das Cardio, Kraft und Kontrolle verbindet.
Durch die dynamischen Bewegungen werden vor allem Unterkörper und Core effektiv gestärkt.
COOL Mum Reformer
Eine speziell konzipierte Reformer Class für Mamas, die sich Zeit für ihren Körper nehmen möchten.
Im Fokus stehen Core-Stärkung, sanfter Muskelaufbau und mehr Beweglichkeit durch gezielte Stretching-Elemente.
MAT PILATES
Eine klassisch ausgerichtete Mat Class nach den Prinzipien von Joseph Pilates.
Im Fokus stehen Kontrolle, Präzision und die bewusste Aktivierung des Powerhouses für eine starke technische Basis.
Reformer POSTnatal
Eine sanfte Reformer Class zur gezielten Stärkung deiner Körpermitte nach der Schwangerschaft. Wir fokussieren uns auf Beckenboden, Core und Haltung, lösen Verspannungen und helfen dir, Schritt für Schritt wieder Kraft und Stabilität aufzubauen.
Barre BURN
Eine intensive Barre Class zur Musik (~125 BPM), die du im ganzen Körper spürst. Ballet- und HIIT-Elemente verschmelzen in einem dynamischen Flow mit vielen Pulses und Progressionen. Warm-up, 25 Minuten Barre-Arbeit, 10 Minuten Arms, 10 Minuten Core und ein abschließendes Stretching. Für Kraft, Ausdauer und eine elegante Muskeldefinition.
Barre Pilates
Barre Pilates verbindet die Eleganz des Balletts mit der Präzision des Pilates. An der Barre und auf der Matte arbeiten wir mit kleinen, kontrollierten Bewegungen, Pulses und Halteübungen, die besonders Beine, Po und Core intensiv aktivieren. Leichte Gewichte, Bälle und Resistance Bands sorgen für zusätzliche Intensität und helfen dabei, die Muskulatur gezielt zu kräftigen und zu formen.
Morning Flow Yoga
Ein sanfter Yoga-Flow am Morgen, der Körper und Geist langsam in Bewegung bringt. Durch fließende Sequenzen, bewusste Atmung und sanfte Dehnungen wird der Körper mobilisiert und Verspannungen werden gelöst. Die Stunde schenkt dir Raum, um dich zu zentrieren, Beweglichkeit aufzubauen und mit neuer Energie in die Woche zu starten. Ideal für alle, die sich ruhig, fokussiert und ausgeglichen auf den Tag vorbereiten möchten.
Mum & Baby Yoga
Eine liebevolle Yoga-Class für Mamas und ihre Babys, die sanft zurück in Bewegung führt. Ruhige Yoga-Flows, leichte Kräftigungsübungen und wohltuende Stretching-Sequenzen stärken den Körper und unterstützen dich dabei, dein Körpergefühl nach der Geburt wieder aufzubauen. Gleichzeitig bleibt Raum für Nähe und gemeinsame Momente mit deinem Baby – in einer ruhigen, unterstützenden Atmosphäre.
KIS’S CLUB (4–7 Jahre)
Eine spielerische Bewegung-Stunde für Kinder zwischen 4-7 Jahre in der Kinder sich bewegen, entspannen und Selbstvertrauen entwickeln. Aktuell ist diese Class ausschließlich in Verbindung mit der Cool Mum Reformer Pilates buchbar, um Mamas während ihres Trainings eine liebevolle Betreuung für ihre Kinder zu ermöglichen.
Vinyasa Flow
Ein fließender Yoga Flow, der dich in Bewegung bringt und gleichzeitig zur Ruhe kommen lässt. Atem und Bewegung gehen hier Hand in Hand und führen dich durch kraftvolle Sequenzen, sanfte Mobilisation und bewusst aufgebaute Asanas. Die Stunde fühlt sich leicht und gleichzeitig aktivierend an – genau die richtige Balance aus Energie und Entspannung. Für alle Levels geeignet, mit Raum, dich herauszufordern oder einfach bei dir anzukommen.
Hatha Flow – STRENGTH & Energy
Eine aktivierende Hatha Yoga Class, die Kraft und Beweglichkeit miteinander verbindet. Nach einem ruhigen Ankommen führen dynamische Sequenzen und Sonnengrüße den Körper durch fließende Bewegungen, die Muskulatur stärken und gleichzeitig Flexibilität fördern. Zum Abschluss sorgt eine kurze Entspannungsphase für Balance und neue Energie.
Hatha Slow – Relax & Restore
Eine ruhige Yoga-Praxis für Regeneration und Entspannung. Lang gehaltene Asanas, bewusste Atmung und achtsame Bewegungen helfen, Spannungen zu lösen und das Nervensystem zu beruhigen. Ideal, um nach einem langen Tag zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu sammeln.
Yoga & Mobility
Ein Yoga-Kurs mit Fokus auf Mobilität, Stabilität und funktionelle Bewegung.
Gezielte Übungen für Hüfte, Core, Rücken und Schultern verbessern Bewegungsmuster und fördern die Rotationskraft – besonders vorteilhaft für Sportarten wie Tennis, Golf oder Padel. Gleichzeitig eignet sich dieser Kurs ideal für alle mit einem körperlich anspruchsvollen Alltag oder für diejenigen, die Verspannungen lösen, sich dehnen und den Oberkörper mobilisieren möchten. Dieser Kurs findet auf Englisch statt.